Обед на работу. Ланч бокс с вкусной едой

Девочки, этот ролик специально для вас. Постоянно слышу, что вы сидите на диетах, так еще и на работе нет времени покушать, что тоже очень плохо сказывается на организме. Смотрите, что можно быстро и легко приготовить для перекуса на работе.

Приготовление

Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Посыпаем солью, перцем и приправой для курицы (можно посыпать любыми имеющимися приправами). Сбрызгиваем растительным маслом и отправляем в духовку при температуре 240 градусов на 5 минут.

Произвольными кусочками нарезаем сельдерей, он ароматный и очень полезный, особенно при диетах. При его переваривании организм тратит энергии больше, чем получает. Отправляем сельдерей на дно в ланч бокс. Огурец нарезаем тонкими кружочками и выкладываем на сельдерей. Укроп мелко рубим и также отправляем в ланч бокс. Солим, ничего не перемешиваем, поливаем соком одной дольки лимона и растительным маслом.

На сковороде без растительного масла обжариваем семена подсолнечника примерно полторы минуты (можно заменить любыми другими семенами).

Достаем противень из духовки. Чтобы овощи не смешивать с мясом, кусок пергамента выкладываем на огурцы, а на пергамент выкладываем ломтики курицы. Сверху поливаем бульоном, образовавшимся от курицы. Закрываем ланч бокс.

Во второй ланч бокс высыпаем обжаренные семечки.

На максимально разогретую сковороду наливаем небольшое количество масла и выкладываем кусочки хлеба. Обжариваем хлеб с двух сторон. Как только хлеб слегка остыл, выкладываем его к семечкам. Закрываем второй ланч бокс.

На работе яблоко очищаем от сердцевинки, нарезаем дольками, выкладываем на тарелку. Сверху на яблоко отправляем огурец, промаринованный вместе с сельдереем и укропом. На овощи выкладываем кусочки курицы со специями. Рядом кладем тосты и посыпаем жареными семечками.

Получается очень крутой низкокалорийный завтрак, обед или ужин на работе.